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  • 絶食の際の下痢や水便はデトックスの表れ
  • 絶食はダイエットにも効果的
  • 水便や下痢にはどのように対処すべき?

「絶食するとなぜか下痢になってしまった」「絶食しているけど水便が出る」「絶食すれば下痢は治るんじゃないの?」など、絶食をしているにも関わらず、下痢や水便が出るなどといった症状が現れることがあります。

 

 

何も食べていないのになぜだろう??と疑問に思ったり不安に駆られたことがあるというかたもいるかもしれません。

 

そりゃそうですよね。

いきなり下痢になったり水便が出れば、誰でも不安になってしまいます。

 

ここでは、絶食するとなぜ下痢になるのか?また、絶食するとなればどれくらいの期間行うか?さらには下痢を治す方法について解説します。

 

絶食の際の下痢や水便は
デトックスの表れ

私たちは毎日の食生活や生活習慣により、腸内環境を常に良い状態に保たなければなりませんが、実はそのようにできている方はごくわずかです。

 

ほとんどの方は身体に毒素が溜まり、その結果代謝が落ちてしまい、太りやすく痩せにくい体質となり、肌荒れや便秘がちになるということもあります。

 

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その為、絶食をすることで身体の毒素が体外に排出されるデトックス効果を実感することで、より、痩せやすく太りにくい体質を作ることができます。

 

徐々に体調不良がなくなり、元気になります。

 

絶食で下痢や水便が起こるのはなぜ?

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絶食をして下痢や水便が起こるのは、身体の中を綺麗に浄化してくれているためにそのような反応が起こると言われています。

 

また、絶食をすると少し体調が優れないと言ったことが起こることがあります。

 

これは「好転反応」とよばれており、身体の中の毒素や老廃物を浄化させようとする際に起こる反応だと言われていることから、大きな問題にはなりません。

 

むしろ、この反応が起こった方が効果が出始めているという証拠でもあるのです。

 

そして、便が下痢や水便であっても、絶食することで宿便と呼ばれる腸内に部分的に残った便が出ます。

 

この宿便を出し切ることで身体の中の毒素や老廃物を出すことができるという訳です。

 

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その為、絶食中であるにも関わらず、多くの便が出るのは宿便であると考えて良いでしょう。

 

この宿便は黒くてドロドロとしている便です。

 

人によっては今まで出たこともない大量の水便が勢いよく出てくるので、驚いてしまうと思います。

 

それでも、言い換えるとそれだけ多くの毒素が身体の中に溜まっていたということになるのです。

 

絶食を終了した後、一気に水便が出ると、すべて腸内が綺麗になったと思って良いです。

 

絶食はダイエットに効果的

絶食するとダイエットに効果的であることから、多くの女性の間で実は密かに人気のダイエット法となっていることをご存知ですか?

 

また、痩せるだけではなく、身体の調子を整え、病気を自然治癒させる効果もあると言われているのです。

 

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絶食は食べ物をある一定期間食べずに身体の中の毒素や老廃物を排出させるデトックス効果があるからです。

 

私たちは、知らず知らずの間に、日常生活の中で摂取する食事の中から毒素を溜め込んでしまっています。

 

特に、忙しい私たちの生活は不摂生になりがちで、食生活も不規則である為、胃腸機能の低下や、身体の中で上手く食べ物を消化しきれず、残ってしまうといった状態で悪循環されているのです。

 

絶食することで身体をリセットして健康体に

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絶食をすることで、内臓器官を休息させることができます。

 

通常、私たちの身体は、食べ物を消化することに精一杯です。

 

その為、内臓を休息させることで少し元気に回復し身体の代謝アップにつながると言われているのです。

 

実際のところ、定期的な絶食を行っている方の本来の目的は、デトックス効果を得るためであるということが分かります。

 

実は食事の摂取は身体には負担である

私たちが生きていくためには、食事から栄養を摂取しなければなりません。

 

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しかし、食べ物を食べて身体がその食べ物を消化させようと一生懸命に働くことで、内臓器官にも大きな負担をかけてしまいます。

 

通常、食事を摂取するとお腹がいっぱいになり、眠気が襲ってくることがあります。

 

これは、消化のために内臓器官に血液が集中することから起こると言われています。

 

食後に集中力が欠けてしまうのは、これが原因であると言えます。

 

また、食べ物を摂取し、それが分解され消化した後、小腸から栄養として吸収されますが、消化を行う際の身体の作業はとても大変な作業なのです。

 

その為、絶食を行うことで身体の新陳代謝をアップさせ、腸内環境を整える必要があります。

 

食べ物を分解、消化した後に栄養として吸収し、老廃物や有害物はからだの外に排出していく消化の一連の作業は、体にとっては重労働なんです。

 

断食に代謝を上げる高い効果があるということは、それだけ普段に力を使っているということでもあります。

 

食べることで腸内環境が悪化する場合があるといっても、過言ではないのです。

 

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また、食事を食べすぎてしまうと、ただでさえ負担のかかる消化負担が更に大きくなります。

 

特に肉や魚などの動物性タンパク質は、消化にとても時間がかかるので負担が大きいです。

 

腸内細菌はどんな菌が存在するの?

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腸内細菌には、善玉菌や悪玉菌といった菌が存在しています。

 

私たちは動物性たんぱく質を摂取しすぎることで消化することができなかったたんぱく質が未消化のまま腸内に留まってしまいます。

 

また、腸内に残ったたんぱく質は異常発酵し、毒素を出すことで悪玉菌が増える一方となります。

 

腸内に悪玉菌が増えてしまうと、日和見菌までもが身体に悪さをするようになり、腸内環境が悪くなってしまうのです。

 

当然、腸内環境が悪化することで、腸の本来の機能が低下し、便秘を繰り返し、大腸がんの要因にもつながってしまうと言われているのです。

 

このようなことから、絶食を行うことは、腸内環境を整えることも健康のためにもとても効果のある方法だと言えますね。

 

水便や下痢にはどのように対処すべき?

絶食することで水便や下痢が起こることは身体の中の好転反応であることから良いことだとして認識されます。

 

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とはいえ、その症状は2〜3日にで自然におさまってきます。

 

何らかの病気なのでは?と思うこともあると思いますが、そこまでの心配はいりません。

 

水便や下痢にならないためには?

水便や下痢の症状はそれほど長くかからず心配はない、そうは言っても、突然水便や下痢の症状に見舞われると大変な場面はたくさんあります。

 

水便や下痢になるべく襲われないようにするために、以下のことに注意するようにしましょう。

 

水分を控える

絶食中は食事から水分摂取することできない為、脱水症状とならないためにも、こまめに水分補給を行うようにしましょう。

 

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下痢になる方は水分摂取しすぎている可能性があります。

 

少し水分量を調整してみてください。

 

そして、飲み方にも少し注意が必要です。

 

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水分補給を行う際は、大量に飲んでしまうことがないよう、少量を1時間おきに飲むと良いでしょう。

 

量としては、1日2リットルの水分補給は欠かさずに行ってください。

 

身体を温める

冷えは下痢を引き起こすことがあります。

 

また、絶食している時は腸がうまく働いていないことで体温が下がることもあります。

 

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その為、意識的に身体の代謝アップを図ることが大切です。

 

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をして身体を温めてください。

 

足湯や半身浴などもおすすめです。

 

絶食の準備をする

絶食をすると決めたら、まずは準備期間を設けてください。

 

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これは、少しカロリーを抑えた野菜を主体とした食事に切り替える期間のことです。

 

ダイエットドリンクなどを利用するダイエットを行う際は、準備期間などは不要ですが、準備期間を設けた方が好転反応を和らげる効果もあります。

 

また、下痢が起こることは好転反応のひとつとなることから、普段から外食などをしがちな方ほど、準備期間は長めに行う方が良いでしょう。

 

水便や下痢は起こって当たり前

絶食すると、水便や下痢が起こるのは、身体の好転反応である為、特に気にする必要もありません。

 

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身体がデトックスされ、綺麗にリフレッシュすることができる為、良い反応として捉えましょう。

 

また、この水便や下痢は2〜3日で自然治癒します。

 

この絶食を終えると、身体の中から毒素が排出されていることを実感できるほど身体がとても軽く感じられます。

 

ダイエット効果も高い為、健康ダイエットとして行われても良いでしょう。

 

絶食を行うことが初めてだという方は、まずは3日間の絶食から行ってみてください。

 

まとめ

いかがでしたか?

絶食すれば下痢は治るのか?また、絶食する期間や下痢を治す方法について解説しました。

 

絶食すると、身体が好転反応を起こし、下痢や水便が出ることになりますが、これは身体の中の毒素を排出させ、身体を健康へ導てくれる為、とても良いことだとして捉えられています。

 

キャラ

また、ダイエットにも効果的であることから、一度、絶食を行ってみるのも良いと思います。

 

絶食が初めてという方は、まず、3日間の絶食から始めてみてくださいね。

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