• 夏のふくらはぎや足のむくみを解消する方法は?
  • ふくらはぎのむくみはマッサージ器で取れる?

夏の日差しが年々強さを増していますよね。例年にない酷暑が続いていますが、足のむくみに悩まされていませんか?

 

女性の場合、

日頃から足、ふくらはぎがむくみやすい

という方も多いですよね。

 

 

しかし、この夏の時期に

ふくらはぎのむくみが気になるのは、

何が原因なのでしょうか。

 

 

私はこの夏、

ふくらはぎのむくみがとても気になり、

このまま太くなってしまうのは嫌!

重い足を何とかしたい!

ということで、

 

フットマッサージ器を購入して活用しています。

 

キャラ

この効果がなんとも良い!!

 

今回は、

夏のふくらはぎのむくみ対策

まとめてご紹介します!

 

夏のふくらはぎのむくみの原因は?マッサージ器でとれる?

 

夏になったらむくみが酷くなってきた・・・

という方は、

 

もしかすると

『クーラー病』(冷房病)

が原因になっているかもしれません。

 

クーラー病は、むくみ、頭痛などの健康障害の俗称。

 

今年は日中も危険な暑さですが、

夜でも気温が下がらず、熱帯夜が続いています。

 

 

昼間は冷房の効いたオフィス、自宅で

過ごす時間が多かったり、

また夜も冷房をつけて寝ている・・・

という方も多いですよね。

 

 

冷房をつけずに過ごすのも

熱中症になる危険があるので、

冷房は必須です。

 

 

しかし、

冷房の冷たい風を長時間浴びることで、

身体が冷えて血行不良が起こり、

むくみの原因になってしまうことがあります。

 

 

冷房の効いた部屋はとても快適ですよね。

 

 

クーラー病の対策をとらずにいると、

 

疲労感も取れずに、

  • 慢性的なだるさを感じる
  • むくみやすい、むくみが取れない
  • 不眠症、めまい

 

など深刻な体調不良に繋がる可能性があります。

 

 

むくみも軽い症状を感じた段階で

すぐにケアをして、

酷くならないように対策しておくことが大切になります。

 

水分不足もむくみの原因?

 

また、水分不足で

身体に水分を溜め込んでいる場合もあります。

 

 

ふくらはぎなどのむくみが気になって、

水分を控えようとしている方も多いようです。

 

キャラ

しかし、これが逆にむくみを引き起こしているというのです。

 

「むくみ」が起こると、

水分や塩分の摂り過ぎ・・・

と思ってしまいますよね。

 

 

私も水分を少なめにすることがありました。

 

 

水分不足を感じた身体は、

水分を溜め込みます。

 

 

やはり身体に必要な水分は、

しっかりと摂っておくべきなのですね。

 

キャラ

むくみには、さまざまな原因があげられます。

 

しかし、「夏」のふくらはぎのむくみに

注目してみると、

クーラー病や水分不足といった可能性が

多いにあると考えられるのではないでしょうか。

 

ふくらはぎのむくみにおすすめマッサージ器

 

足のむくみというと、

マッサージやツボ押しが効果的

と言われますよね。

 

キャラ

みなさんも自分でマッサージをしたりすると思います。

 

しかし、

自分でマッサージをしていると

上手く力が入らなかったり、

もう少ししっかりもみほぐしたい

・・・など思いませんか?

 

 

私はふくらはぎの裏側なども

人にやってもらうようにマッサージしたい!

と思うことがありました。

 

 

でも、マッサージやエステに行く

余裕がない方も多いはずです。

 

キャラ

そんなときにはマッサージ器がおすすめです。

 

日常生活の効率を上げるためにも、

フットマッサージはおすすめです。

 

 

ふくらはぎ健康法というのも

あるのはご存知ですか?

 

ふくらはぎをもみほぐし、

柔らかい状態を保つことで

足から身体全体に対して

血行を良くすることで健康を保てるというもの。

 

 

第二の心臓と呼ばれる

ふくらはぎですからね。

 

 

むくみ解消と健康のために、

フットマッサージ器を活用してみませんか?

 

 

あのメジャーリーガー、イチロー選手も

毎日足裏マッサージ器を使用して、

ケアをしているそうですよ。

 

 

私も実際に

これは足裏、ふくらはぎのケアができる

マッサージ器を試してみたいと思い

購入しました。

 

 

実際、フットマッサージ器を体験すると、

ふくらはぎ、足裏への効果テキメン。

 

気持ちよいし、

あのふくらはぎのむくみで重かった足が、

こんなに軽くなるなんて!!

と感動しました。

 

キャラ

最近のマッサージ器は凄い!

 

フットマッサージ器とは言っても、

  • 足裏のみに集中しているもの
  • ふくらはぎまでマッサージするもの

と色んなタイプがあります。

 

 

では、私が実際に使用しているものから、

口コミで評判のアイテムまで紹介します。

 

「マツコの世界」でも紹介されたフットマッサージ器

https://item.rakuten.co.jp/low-ya/e199-44001-100/

 

boltzのこのマッサージ器。

効果・効能が認められた医療機器です。

 

高い技術を持つ医療機器専門メーカーが作っています。

 

 

手もみのような感覚で、

足をマッサージしてくれます。

 

足、足首、ふくらはぎに使用が可能です。

 

 

見た目がコロンとしていて、

オシャレですよね。

 

デザインはインテリア専門家のコラボ。

 

キャラ

見た目でも私は選んでしまいました!

 

コンパクトなサイズ感で、手軽に使えます。

 

 しかも、マッサージ具合が丁度いいんです!

 

ボテっと重くだるい感じにむくんだふくらはぎが、

足、足首、ふくらはぎをもみほぐすことで、

かなりすっきりと軽くなりました。

 

自分でマッサージするのとは違いました。

 

口コミも参考に

 

早速使いました。

冷え性の自分にはソフトの方で、

充分気持ちよかったです。

 

久しぶりに足に血が通った感じがして、

かなり満足しています。

買ってよかったです。

 

妻には強すぎたみたいですが、

私は丁度良い強さで病みつき!!

毎日使用していますよ。

すごく足が軽いです。

 

立ち仕事の為、

ふくらはぎマッサージャーを探していました。

この商品がずっと気になっていて、

レビューで好評だったので購入することにしました。

買って良かったです。

コロンとして見た目も可愛いし、

寝る前にふくらはぎや足首に使用しています。

レビュー通り、

けっこう強めに締め付け。

痛いとありましたが、

私は全然気持ち良いです。

むしろもっと強めでも良いかも!

痛すぎる・・・という意見もあるようですが、

痛みの感じ方には個人差がありますからね。

 

私個人では、

かなり良い締め付け感だなと感じています。

 

ルルド マッサージスツール

https://item.rakuten.co.jp/tsuhan-ohkoku/15002269/

 

足裏からふくらはぎまで包み込んで、

もみほぐしてくれるエアフットマッサージャー。

 

見た目はおしゃれなスツールですが、

座面の蓋を開けると本格的なマッサージ器。

 

全22箇所、50層のエアバックで指圧点をマッサージ。

 

キャラ

足の疲れ、むくみの悩みを改善してくれることで好評です。

 

身体の悩みに合わせて、

  • ストレッチ&マッサージ
  • しぼり上げ
  • 足裏リフレ

3つのコースが選べます。

 

 

お値段は高めですが、

本格的なマッサージがいつでも

自宅でできるのはお得ですね。

 

口コミも参考に

とても満足してます。

足裏や甲など丁寧に揉みほぐし、

ふくらはぎの指圧も良い感じです!

15分経つと自動でOFFになるのも嬉しい機能。

 

かなり使い勝手が良いです。

見た目はマッサージ器に見えないし、

使用していても音はうるさくありません。

 

1日中デスクワークで

ふくらはぎのむくみで激痛になるのを

長年悩んでいました。

フットマッサージャーは欲しかったのですが、

見た目がいまいちなものが多くて、

見えるところにおいておくのは嫌でした。

おしゃれで、

ふくらはぎ全体もしっかりもまれる感覚の

マッサージ器が欲しかったんです。

 

このマッサージ器は、

蓋をすればスツールで

見た目も全然気にならないし、

ふくらはぎまでマッサージできるので

即決しました。

 

肝心の使い心地は想像以上に強力でした。

でも気持ちいいです。

「強」モードでも超良い感じ!

中のカバー?も外して洗えました!

毎日使ってるのでちゃんと洗いたいですからね。

 

長年のむくみも解消しつつあります。

これは病みつきです。

 

フットバスも

https://item.rakuten.co.jp/esco-corp/25170248/

 

お湯で足を温めて、

足裏もバブルや凹凸で刺激できて

血行促進におすすめです。

 

 

足湯は冷え性改善に

効果が期待できますからね。

 

キャラ

むくみ予防にもなるでしょう。

 

しかし、

ふくらはぎまで温めたいという場合は、

フットバスの深さも要チェックです!

 

浅いものが多いので、

ふくらはぎのマッサージをしたい場合は、

マッサージ器がおすすめです。

 

夏のふくらはぎのむくみ対策まとめ

ふくらはぎ むくみ マッサージ器

 

ふくらはぎのむくみには、

マッサージ器を使用するのも効果的です。

 

自分では効果的に力が入らなかったり、

十分にもみほぐすことができない場合があります。

 

キャラ

何よりも自分でやらなくていいのが楽ですからね。

 

マッサージ器の活用の他に、

夏のふくらはぎのむくみを予防と

改善する方法をまとめてご紹介します。

 

水分補給を十分にすること

 

むくみを起こさないためにも、

水分を摂って流すことも大切です。

 

 

むくみの原因は、

水分の過剰摂取だけではありません。

 

 

上記でお伝えしたように、

水分不足もむくみを招きます。

 

キャラ

ですから、十分に水分を摂取するようにしましょう。

 

1日に摂取したい水分の目安量
  • 体重×30ml

 

体重が50kgの場合だと、

1.5リットルの水分が必要なんですね。

 

 

また、水分摂取には、

カフェインが含まれるコーヒーやお茶、

糖分の多いジュースや炭酸飲料は避けましょう。

 

1時間に1回トイレへ

 

オフィスで仕事をしていると、

座りっぱなしで

午後は1度もトイレに行ってないな・・・

ということありませんか?

 

 

1時間に1度はトイレに行くことを意識しましょう。

実際にトイレに行かなくてもOK!

 

 

これは何時間も同じ姿勢で座りっぱなしであることが問題!

 

 

1時間に1度は立って

足を動かすことが良いんです。

 

 

ふくらはぎの筋肉が、ポンプになり

血液、リンパを流すのですが、

ずっと同じ姿勢でいると

ポンプ機能が低下してしまいます。

 

 

デスクでもできるストレッチなどを行うだけでも○

 

キャラ

ふくらはぎの筋肉を動かしましょう!

 

立ち仕事なら、

かかと重心を意識してみてください。

 

 

歩くときに前重心になっていると、

足の筋肉の使い方がアンバランスになります。

 

 

よく使われるところは筋肉が硬くなって、

リンパの流れが悪くなるんです。

 

 

足の筋肉を満遍なく使い、

リンパの流れをよくするために

 

  • 重心がかかとの真ん中にくるようにすること
  • 歩くときには股関節から脚を動かす
  • 必要以上に脚を踏みしめて歩かない

 

キャラ

このポイントを意識してみましょう。

 

 

立っているとき、

歩くときの姿勢が正しくすると

ふくらはぎなどの筋肉が

効果的に使われむくみにくくなります。

 

ヒザ裏をマッサージ

 

ふくらはぎや足がむくんだときは、

むくみのある部分をマッサージしたりしますよね。

 

これは間違いではないのですが、

むやみにマッサージをしても効果を得られません。

 

まず、リンパの集まる「ヒザ裏」を押して、

余分な水分を運ぶリンパ節の流れをよくしておきましょう。

 

ヒザ裏のほぐし方
  1. ヒザを立てて座ります
  2. 指の腹でヒザ裏を押します
  3. 痛みを感じない気持ちいい程度の力加減で、30秒ほど押します。

 

マッサージ器でふくらはぎをほぐす前に、

ヒザ裏もほぐしておくと

より効果を発揮することが期待できますよ!

 

キャラ

ぜひお試しください!

まとめ

ふくらはぎのむくみは辛いだけでなく、

美脚からも遠ざかってしまう原因になります。

 

露出の多い夏にはスカート、

水着などで足を出しますからね。

 

キャラ

むくみはスッキリさせたいですよね!

 

 

マッサージ器を活用しながら、

 

むくみ予防と改善のためにも、

  • 正しい姿勢を意識すること
  • 同じ姿勢を続けず、足の筋肉を適度に動かすこと
  • ヒザ裏のリンパを流すこと

 

こういったことを毎日の習慣にして、

さらにふくらはぎのむくみ予防と改善をしていきましょう。