夏でも脚が冷えるならフットバス！フットバスのやり方＆必需品

今年の夏は全国的に記録的猛暑

と言われていて、連日ありえない暑さに

ダウンしてしまってる方も

多いのではないかと思います。

そして、熱中症で倒れてしまう人も

とても多いみたいですし、

水分補給や休憩を取るなど、

自己の体調管理はしっかりと

行うようにしてくださいね。

こうも毎日毎日暑いと、

家や職場ではエアコンを

フル稼働しているような状態

ではないでしょうか。

主婦としては、この夏の電気代が

どれだけ増えているのか

心配でなりませんが・・・。

今年に限ったことではありませんが、

夏というのは冷え性の女性にとっては

なかなか辛い環境だったり

するのではないでしょうか。

その原因というのは、

どこへ行ってもエアコンが

ガンガンに効いている

からです。

自宅であれば服を着込んだり、

家族の同意のもとで設定温度を

少し上げればその問題も

解消されるでしょう。

しかし、

職場やバス・電車などの公共交通機関、

病院のような公共の場所では

なかなかそういうわけには

いきませんよね。

だからといって、暑い中服を着込んで

出掛けるなんていうのは

現実的な解決方法ではありません。

では、どうすればよいのでしょう？

自分の「冷え性」という体質を

改善するしかないですよね？

冷え性という体質を解消するためには、

様々な方法があります。

テレビ番組や雑誌などで

特集されることも多いです。

冷え性解消方法が様々あるなかで、

今回は「フットバス」について

ご紹介していこうと思います。

「フットバス」とは

みなさんはフットバスというのを

聞いたことがあるでしょうか？

横文字だとあまり馴染みがない

かもしれませんが、

恐らくみなさんご存知だと思います。

読んで字の如く、

いわゆる「足湯」のことです。

フットバスには様々な効果が

あると言われています。

まずは、

フットバスを取り入れることによって

得られる効果というのを

ご紹介していきましょう。

冷え性の改善

今回冒頭でも取り上げた、

夏に女性が抱えている

大きな問題点である

冷え性を改善することが出来ます。

女性は男性と比べて

筋肉量が少ないことや、

ホルモンバランスの影響により、

冷え性になってしまうのです。

なんとその割合は

女性の7割近くに達する

というから驚きです。

フットバスがそんな冷え性に

効果的とされるのは、

最も冷えやすい足を温める

という点にあるようです。

足先というのは、

心臓から最も離れている

身体のパーツです。

なので、

他のパーツに比べると

血液のめぐりが悪く、

冷えやすくなってしまいます。

足先をフットバスで温めることによって

足の血液が温まり、

その血液が全身に巡っていくことで

冷え症の改善へと繋がっていくのです。

足先を温めるだけで全身がぽかぽかと

温かくなっていくというので、

お手軽な感じがしますよね。

身体のむくみを解消

血液というのは重力で下に

溜まりやすいとされています。

しかし、

足にはその血液を心臓へと

押し上げるポンプ的な

役割があります。

ただ、「冷え」・「筋力の低下」・

「長時間に渡る立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢」

などが原因でうまく作用しなくなります。

そうすると血流が

滞ってしまうのです。

血流が滞ることで、

身体のなかには老廃物や水分が

溜まっていってしまい、

それが身体のむくみに

繋がっていきます。

更にはこの状態を続けると、

セルライトへと変化していって

しまうのです。

セルライトはダイエットでは

なかなか消し去ることができず、

かなり厄介です。

フットバスをすることによって、

足が温まり毛細血管が

広がっていきます。

すると血流が良くなり、

身体のなかにある毒素が

排出されやすくなるのです。

これが結果的に身体のむくみを

解消してくれるというのです。

免疫力や代謝を上げる

普段私たちが体温を

一定に保つ為に、

肝臓が働いてくれています。

なので、身体が冷えることで

体温をキープしようと肝臓が

普段以上に頑張って働こうとします。

ということは、

冷え性というのは肝臓に

とても負担をかけている

ということになります。

つまりフットバスで身体を温めることで、

肝臓の働きを手助けしてあげ負担を

軽減してあげていることになりますよね。

その分、肝臓は「老廃物の解毒」・

「免疫細胞へのエネルギーの供給」・

「脂肪の分解」・「タンパク質の合成」

という働きに力を発揮することが出来ます。

これらの作用は、代謝や排出の

効果がある働きとされています。

こういったことから、

免疫力が上がり

風邪をひきにくくなります。

また、

排出機能も上がることで

代謝が良くなり

痩せやすい身体になるのです。

便秘や身体の痛みを解消

冷え性になると、

便秘や様々な身体の部位の痛みに

悩まされることがあります。

フットバスで冷え性が改善される

ということは、冷え性によって併発する

これらの悩みも解消されるのです。

便秘も身体の痛みも、

血行不良によって起こります。

便秘に関しては、血行不良による

腸の働きの悪さから起こる

とされています。

冷え性によって起こる

身体の痛みというのは、

主に肩凝りや腰痛・頭痛です。

これらも血行不良によって

筋肉が凝り固まり生じています。

ですので、

全身の血行が良くなることによって

これらの症状というのは

解消されていくのです。

自律神経のバランスを整える

身体全体がぽかぽかと

温かくなっていくことで、

リラックス効果を

得ることが出来ます。

これによって自立神経の乱れ

というのを解消してくれる

というのです。

副交感神経の働きが

優位になることで、

全身の疲れが取れ、

ぐっすりと眠ることができます。

ですので、寝る前なんかに行うのがいいでしょう。

フットバスをするには

ここまでで、フットバスをすることで

得られる効果というのを

よく分かっていただけたかと思います。

では、自宅でフットバスをする際に

必要なものややり方というのを

ご紹介していきましょう。

フットバスをする上での必需品

フットバスというのは、

自宅で簡単に出来ます。

なので、

特別なものを用意する

必要もありません。

バケツに入れているお湯は

徐々に冷めていくので、

フットバスをしている最中お湯の温度を

一定に保つ為に差し湯を用意しておきます。

保温効果のあるポットなどに

入れておくのがいいでしょう。

また、

より身体を温めるために

ひざ掛けを利用すると効果的です。

そして、

フットバスは思いの外汗を

よくかきますので、

途中に水分補給をすることを

心掛けてくださいね。

フットバスのやり方

よりリラックス効果を得たい

のであれば自分好みの

アロマオイルを数滴

垂らすのもいいですよ。

まとめ

誰でも簡単に、普段の生活の中に

取り入れることができるので

おすすめです。

特別なものを用意する必要も無いので、

是非やってみてくださいね。

最後までお読みくださり、

まことにありがとうございました！