夏にふくらはぎのむくみを取るなら？マッサージやエステの効果は？

「むくみ」というと、

その日のうちに解消するべき！

とよく言われていますが、

実際にそのむくみって、その日のうちに解消できてますか？

私は今年の夏、

やたらとふくらはぎのむくみが気になっています。

しかし、むくんだまま翌日を迎えることが多いので、何か良い方法はないのか調べてみました。

今回は、

夏のふくらはぎのむくみの原因と

解消するためのマッサージ方法など

をまとめてご紹介します。

夏にふくらはぎのむくみを取るなら？

身体の冷えや体力の低下によって、

水分代謝が滞るため、

夏は身体がむくみやすい時期

でもあるそうです。

特にむくみやすい下半身！

やはり脚のむくみは、

その日のうちに解消しておかないと、

むくみが取れず太くなってしまうので、

絶対にケアしておきたいですよね。

私の場合、ただでさえ太いので、

かなり必死です(笑)

むくみが起こる原因は？

そもそも何故むくみが起こるのか･･･。

原因は様々ですが、

• 水分や塩分の摂り過ぎ
• 水分不足
• 睡眠不足
• 病気や薬の副作用

などがあげられます。

夏の身体の不調でむくみが起こるのは、

身体に余分な水分、

老廃物が溜まってしまった状態

なんだそうです。

特に女性は

筋肉量が少なく、身体が冷えやすいため、

夏でなくても

脚のむくみで悩まれている方は多いですよね。

ふくらはぎのむくみが悩みの方は、

どんなむくみの原因が隠れているのでしょうか。

チェックしてみてください！

原因１.手足が冷えている

冷えは万病の元と言いますよね。

女性の冷え性はとても多いです。

夏の場合、

冷房が効いた部屋に長時間いたり、

寝るときにも冷房で寒い部屋にしている

ということはありませんか？

手足の冷えは、

血流の流れが悪くなっているサインなのです。

むくみの原因になります。

原因２.水分補給は冷たいものが好き

暑さをしのいだり、熱中症対策のために

水分補給は大切ですが、

冷たい飲み物

をたくさん飲んでいませんか？

冷たい飲み物は、身体を冷えさせてしまします。

また、利尿作用のあるお茶、

コーヒー、アルコールも良くありません。

血管内の水分を放出して、

血管内の血の巡りが悪くなるので、

むくみやすくなるのです。

原因3.靴が自分のサイズに合っていない

ハイヒール、サイズや形の合わない靴を

履いていませんか？

これも、むくみを促進させる原因になります。

足に負担をかけてしまっているからです！

原因4.ケアが遅い

むくみの症状はゆっくり出てきます。

このむくみは、症状が出てつらくなってから

ケアするものではありません。

むくみ解消、予防するなら、

先手必勝です！

自分のむくみの原因に当てはまった方は、

生活習慣などを改善して、むくみを予防していきましょう。

さぁ、

原因が分かったところで、

むくみに先手を打つためにも、

自分でできるケア方法をチェックしていきましょう。

むくみ解消にはマッサージ？エステも効果的？

このむくみの改善をするためにも、

マッサージで血流を促進でき、

むくみ解消に効果が期待できます。

また、エステでやってもらうのも効果的です。

ここでは、

自分でできるマッサージ方法を紹介しますね。

お風呂あがりにセルフトリートメント

お風呂上りのタイミングで、

５分間のトリートメントを行ってみましょう。

暑い日が続き、薄着になる時期ですから、

気になるひざ下をスキンケアしながら、

むくみ解消のマッサージを行っていきます。

クリームやオイルなどを使って、すべりを良くしておきましょう。

むくみやすいふくらはぎは、

膝裏には、

むくみ解消に効果のある

膝裏のリンパ節があります。

しっかり刺激して、

リンパの流れをスムーズにしましょう。

足のむくみをより効果的に解消するには、

まず太腿の付け根にあるリンパ節を

丁寧にマッサージするのがポイント。

最初にこの大きなリンパ節を刺激することで、

足全体のリンパが流れやすくなります。

より余分な水分や老廃物の除去を促すことができるでしょう。

気持ちよく感じる程度の力加減で。

太もももリンパの流れが滞りやすいので、

むくみやすくなったり、脂肪がつきやすくなります。

ここも丁寧にやっておきたいですね！

特に足の裏の

「湧泉（ゆうせん）」

というツボを押しましょう。

代謝、血行にアプローチしてくれます。

その他にも、下半身のむくみに効果的な

「足の三里（あしのさんり）」

身体の冷えには欠かせないツボ

「三陰交（さんいんこう）」

この２つのツボも外せません！！

仕事の合間にマッサージ

座ったままできるケアなので、

仕事の合間に行うと効果的です。

短時間でも毎日続けることが

大切ですよ！！

むくむ前に予防をすること

• 冷房の効いた部屋では、冷えないように１枚羽織る
• 長時間同じ姿勢にならないよう意識的に動く
• 夏でもしっかりて入浴する
• 運動不足にならないよう脚の筋肉を使う
• 水分補給は常温の飲料やハーブティなどに変えてみる
• 余「カリウム」を多く含む食品を意識して摂取する

暑いとシャワーで済ませがちではないですか？

私は完全シャワーでした･･･

夏でも入浴は必須ですね！

むくみ解消には欠かせません。

特別なことはしなくても、

毎日お風呂に浸かるだけでも

むくみ解消効果アリです！

入浴をすることから

トライしてみてもいいと思います。

計15分程度、

湯船に浸かるのが理想的です。

入浴中には、

足のマッサージをするのもおすすめです。

漢方もおすすめ

当帰芍薬散

この漢方は、冷え性によるむくみが

ある方におすすめです。

身体を温めながら、

水分代謝を高め、

余分な水分を除去してくれます。

むくみ、下半身の冷えを改善してくれるでしょう。

むくみケアをしながら、

漢方も取り入れてみてはいかがでしょうか。

まとめ

今年の夏は早くから酷暑が続いています。

つい部屋を冷やしすぎてしまって、

足がだるく重くなったりして、

夏は本当にむくみやすいです。

オフィスの場合は、

自分の好きな温度にも設定できませんから、

ひざかけなどを利用して、

冷えを予防するようにしましょう。

夏のエアコン、水分の取りすぎ、

水分不足などで起こるふくらはぎのむくみ。

マッサージや生活習慣などで改善して、

すっきりしたふくらはぎになりたいですよね。

ついでもむくみ知らずの身体に改善しちゃいましょう！！